报复性休息什么意思？如何避免报复性熬夜？

每当休息时间，你是否不想浪费，要玩个痛快?最近，网络上出现了一个新词——报复性休息，那么报复性休息什么意思?如何避免报复性熬夜?一起来看看吧!

报复性休息什么意思?

1、报复性休息：不管下班多晚也要玩痛快才睡觉，不然总不甘心，甚至第二天醒了都会难受，绝不把玩的时间浪费在睡觉上，就是这么记仇!

2、报复性熬夜，意思就是出于一种不熬到凌晨两三点，自己都觉得亏的心理，明知熬夜危害，却依旧熬夜。白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。

如何避免报复性熬夜?

明确睡觉意图，睡眠是我们保持工作生活平衡的必需品，可以多想想规律作息对自己的好处。寻找刻意不睡的原因，列出阻碍按时睡觉的事项清单，有针对性地改进。

注意白天的生活节奏，完成任务后适当给予自己奖励，还可以给自己留出一段不受外界因素干扰的独处时间，以减弱夜晚的“补偿心理”。

营造睡眠氛围，如洗10分钟的热水澡、做放松练习等。制定规律的作息计划，在条件允许的情况下坚持在最喜欢的时间段睡觉。禁止多余活动，睡觉前不使用电子设备。