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火遍小红书的睡眠糖,年轻人一边尝试,一边逃离,医生:疗效不明确

2022-03-26 05:31:47来源:时代周报  

凌晨一点,躺在床上辗转了半个多小时,毫无睡意的张熙(化名)还是决定借助睡眠糖入睡,“今天再吃一粒,明天绝对不吃了。”

张熙今年25岁,3个月前开始尝试睡眠糖,每天睡前半小时吃上2-3粒。因为担心长期食用可能带来副作用和形成依赖,她在十天前开始“戒糖”。

像张熙这样因失眠求助睡眠糖的年轻人不在少数。《中国睡眠指数报告》显示,62%的90后消费者购买过褪黑素软糖等新兴助眠产品。

“粉色猫爪形状”、“小熊形状”、“水果味”、“Q弹爆浆”,可爱的外观加上被弱化的药物属性,让睡眠糖成为新一代网红助眠产品。在小红书平台上,与“睡眠糖”相关的笔记数量超过5万篇,相关产品超70件,不乏有明星、博主向粉丝安利睡眠糖。

睡眠糖正在成为一门实打实的好生意。时代周报记者在多家电商平台检索发现,睡眠糖的单瓶/盒售价在39.9元到498元不等,Vitafusion、BUFFX、自然之珍、爱丽丝、OLLY等多款品牌的睡眠糖月销量超过5000。不少产品的宣传海报也常常会配上“小红书爆款睡眠糖”的字样。

小红书上与“睡眠糖副作用”相关的笔记也超过了2600篇。年轻人追捧睡眠糖,也警惕副作用,不少人在尝试之后选择逃离。

据时代周报记者了解,目前,市面上的睡眠糖中的助眠成分主要为三种,分别是褪黑素、GABA和以酸枣仁为代表的草本植物成分。其中,GABA(Gamma Aminobutyric Acid,γ-氨基丁酸)是一种非蛋白质氨基酸,在动植物种分布广泛,是哺乳动物中枢神经系统中一种重要的抑制性神经传递物质,具有降血压、促进睡眠等生理调节功能。2009年,中国卫生部批准GABA用于食品加工,规定GABA的每日摄入量不超过500mg。

效果和副作用争议

“以为是平平无奇的软糖,结果直接到天亮”、“智商税,一点用都没有”、“吃完会嗜睡,做噩梦惊醒”、“吃了两年没啥副作用”.......关于睡眠糖的效果和副作用,相关产品的评价和分享帖下,时常可以看到消费者们各执一词。

在购买睡眠糖之前,张熙曾连续一个星期入睡困难,多梦易醒。“工作压力有点大,睡前脑子还在转,根本睡不着。”她表示。

偶然一次在小红书上看到睡眠糖的分享,张熙很快就因产品颜值被种草。她购买了某品牌的睡眠糖,主要成分为褪黑素、柠檬香蜂草提取物,50粒/瓶,单瓶售价在119-139元不等。

“最开始是有效果的,吃完半小时就犯困了,但后面效果就越来越不明显了。”张熙告诉时代周报记者,因为这款睡眠糖含有褪黑素,担心长期吃会形成依赖,对身体产生副作用,两个月之后,她开始尝试戒糖。

“戒糖的前几天,不吃就睡不着。”张熙不确定自己是否真的形成了依赖,但在决定戒糖之后,她将每天最多吃3粒减至每天1粒,一个星期后,张熙终于不再依靠睡眠糖入睡。

“现在看也可能是心理依赖,因为你相信它是有效的,一旦不吃,心理就不踏实。”她表示。

同样入睡困难的石菲(化名)购买的是一款GABA睡眠糖,每天3粒,在食用2个月之后,她表示自己“现在完全戒不了,根本无法自主入睡”。

严重失眠的祝晗(化名)则认为,“睡眠糖完全就是智商税”。她在小红书上的分享帖中自述道,自己在看了主播推荐后,一口气买了2瓶某品牌褪黑素睡眠糖,但一瓶吃完,还是一点效果效果都没有,“吃了跟没吃一样”。

对于睡眠糖的效果和副作用,一家三甲医院的精神科医生在接受时代周报记者采访时表示,褪黑素、GABA睡眠糖作为一种保健类药品,对于改善睡眠并没有特别明确的治疗效果,因而会出现不同人对其效果说法不一的情况。

“从理论上来看,这两类睡眠糖是不容易产生依赖性的,因为它并非精神类药品,部分患者表示产生依赖,无法戒断,主要还是心理作用。”该医生表示,这个时候,直接停掉或者减量都是可以的。

“睡眠障碍问题的发生原因普遍较为复杂,需要通过相应的监测和评定判断是单纯的睡眠问题,还是心理问题,再进行针对性的治疗。”他强调,有些患者的问题可能还达不到睡眠障碍的诊断标准,实际上并不需要尝试药物治疗;而存在睡眠障碍的患者,单靠某一类产品也无法彻底解决问题,甚至可能因此耽误治疗。

失眠的中国人撑起4000亿睡眠市场

北京冬奥会期间,滑雪冠军谷爱凌的一句“我成功的秘密武器就是每天睡够10个小时”曾引起大众广泛讨论,网友们纷纷感慨:这睡眠时长和质量太让人羡慕了!

网友们艳羡背后,数以亿计的中国人存在睡眠障碍。中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示,成年人失眠发生率高达38.2%,90后、95后、00后睡眠问题突出。

最新发布的《中国睡眠研究报告2022》也指出,中国居民整体睡眠发展状况不容乐观,每天平均睡眠时长逐年缩短,睡眠质量下降。数据显示,2021年,64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时,超过8个小时的比例仅为7.97%。

为了拯救睡眠,失眠的中国人撑起了超4000亿的睡眠市场。艾媒咨询数据显示,2016~2020年间,中国睡眠经济整体市场规模已从2616.3亿元增长至3778.6亿元,增长44.42%,预计2021年中国睡眠经济市场规模将超过4000亿元。

巨大的市场空间吸引了诸多参与者。天眼查数据显示,近5年来,睡眠经济相关企业年度注册量呈整体上升趋势,每年均有超400家企业注册成立。目前我国有2700余家睡眠经济相关企业。其中约18%的企业成立在1年以内,52%的企业成立在1-5年之间。

此外,不乏有其它企业瞄准睡眠经济,跨领域布局睡眠产品。其中,乳业巨头蒙牛(2319.HK)顺势推出了含GABA成分的睡眠牛奶;家电企业北鼎股份(300824.SZ)在卖保温杯的同时,推出了助眠茶包;玻尿酸巨头华熙生物(688363.SH)更是和其它企业合作推出多款睡眠产品,包括睡眠面膜、睡前饮品、睡眠软糖等。

一些传统行业也因当代人的睡眠烦恼获得了新的机会。以中药泡脚包为例,在电商平台上搜索“泡脚药包助眠”,多款产品月销破万,3款泡脚包被标记“回头客10万+”,火爆程度甚至超过了睡眠糖。

时代周报记者注意到,一些泡脚药包在定位和包装上更加迎合年轻人的喜好,品牌名称不再凸显中药老字号,包装也变成了极简漫画风。

睡眠经济还催生了新的服务,“哄睡师”便是其中之一。不少淘宝店铺运营着哄睡业务,时代周报记者从一家店铺中了解到,该店的晚安哄睡服务从普通、优质到顶级分成3个等级,消费者可自由选择不同价位的服务,最低为50元/30分钟,最高为1880元/周,包周为每天服务时长4~5个小时。

另一家店铺则将服务分为文字语音条和语音连麦两大类,包括盲盒、金牌、镇店、男女神和首席5个等级,其中,盲盒为随机安排。文字语音条收费最低为20元/30分钟,最高为4600元/周;语音连麦收费最低为30元/30分钟,最高为660元/周,一天服务时长同为4-5个小时。

哄睡师月入过万的消息不时见诸报端,但提供特殊服务、打擦边球也让这个行业游走在灰色边缘。

据媒体报道,比心、Yami、Soul等社交软件也曾对用户开放哄睡服务,连麦的价格从每小时几十元到几百元不等。其中,Yami还曾专门推出一批“专属哄睡官”,公开声优主播的“声鉴卡”,以方便顾客挑选。

不过时代周报查询发现,比心和Yami已被苹果应用商店下架,安卓应用商店中,Yami也更名为Yumi。而以“哄睡师”为关键词在soul上检索,则出现6Soul币/次的服务,用户要想开启服务最低需花费12元购买60Soul币。

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责任编辑:hnmd003

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